豐胸確實在更年期來之前都是有機會的。因為唯有停經之前才能正常分泌女性荷爾蒙，女性荷爾蒙是促使乳房發育的必要條件喔！所以豐胸最基本的原理就是，要如何使女性荷爾蒙正常分泌。
豐胸要注意的事情可以分三個步驟來說明：
第一步驟：多攝取幫助豐胸的營養食品。
從日常生活中攝取有助於豐胸的食物，請參考下列圖表：
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豐 胸 食 物 大 全 |
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膠質食物 |
豬腳、豬尾巴、雞腳、 牛肉、筋蹄類、海參 |
1、肉類除了蛋白質外，也含有脂肪，適量的脂肪是胸部發育不可或缺。 2、蛋白質亦可促進荷爾蒙發育，達到豐胸效果。 |
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堅果類 |
黃豆、紅豆、腰果、 花生、芝麻、杏仁、 核桃、蓮子、豌豆、葵瓜子 |
1、含有豐富的蛋白質、卵磷脂和脂質，都是良好的豐胸食物。 2、芝麻要弄碎了再吃，才能有利於身體消化吸收。 3、種子植物的衣膜都有促進發育的作用，所以最好要連皮衣一起吃。 |
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蔬菜類 |
山藥、地瓜葉、馬鈴薯、 紅蘿蔔、花椰菜、甘薯、 甘藍菜、萵苣類、玉米、 番茄、茄子 |
1、葉菜類食物中，以萵苣最具有豐胸效果喔！ 2、山藥則含有豐富植物性荷爾蒙，也可以幫助胸部長大喔！ |
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水果類 |
木瓜、香蕉、水蜜桃、 蘋果、櫻桃、李子、橄欖、 橙、葡萄、西柚、蕃茄 |
1、木瓜是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，加肉類一起煮，可幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。 2、含維他命C的食物，可防止胸部變形。 |
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乳製品類 |
牛奶、豆漿、優酪乳 |
1、乳製品含維他命B，亦有助激素的合成。 2、以嫩雞加入牛奶一起燉，也有豐胸作用喔。 |
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豐胸甜點 |
紅棗、桂圓 |
紅棗、桂圓是很適合用來作為豐胸甜點的材料，它們都具生津補血、滋陰補陽的功效。 |
除了一般日常食物當中可以攝取之外，市面上也會有豐胸食品，像是青木瓜酵素、白高顆、葛根萃取、山藥萃取等一些天然萃取物都有助於豐胸效果的達成，只是市面上豐胸產品各式各樣，消費者要自己多做功課比較，可以參考丰盈魅麗。
第二步驟：多做胸部按摩。
曾經有一位美容師跟我說過，要豐胸不難，每天按摩胸部就有豐胸作用了。我當初聽到也想說有這麼簡單嗎?簡單就是一天只要花約十分鐘按摩，不簡單就是必須花費長期時間，一個人體質而異，半年或一年都有可能，不過選擇天然豐胸所要花費的成本就是時間成本。
※提供一些按摩手法：
【日常按摩方法】
「劃圓」：洗澡後先塗抹健胸保養品或乳液， 首先將食指、中指、無名指合併，以 劃圓的方式， 由中心向外按摩乳房外圍。
「擠」：接著用虎口托住胸部下、外側， 順勢往內擠， 並再雙手相碰時鬆開，做這個動作時， 要有足夠的乳液， 保持肌膚潤滑。
「輕拍」：最後身體稍稍前傾， 手指合併， 雙手輪流由下往上輕拍乳房，這幾個動作都能讓胸部保持彈性， 尤其減肥成功後， 更要常做， 以免胸部下垂。
【加強按摩方法】
1、防止胸部外擴：從腋下部位由外往內呈 45 度， 塗抹乳液或按摩霜。
2、讓胸部更集中、緊實：從腋下由外往內順著胸部， 往上推抹至前頸部位。
3、防止胸部下垂：從下往上順著乳房底部， 擦拭按摩到頸部。
4、讓胸部變尖挺：以兩手的食指、中指、無名指， 從下往上拍打胸部下緣，由左至右， 共做 3 次。
第三步驟：保持愉悅的心情。
剛剛前言有說到豐胸的必要條件就是女賀爾蒙的正常分泌，而女性荷爾蒙又是屬於內分泌系統的一環，所以要豐胸就不能打亂內分泌系統。而人體的內分泌系統又是以下視丘為首，如果下視丘接收太多負面情緒(悲傷、生氣、煩惱、害怕…)，會影響女性荷爾蒙的正常分泌，也就會影響豐胸的發育囉！我覺得這是所有步驟裡面最重要的。
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